老寒腿主要原因是關(guān)節(jié)退變，滑膜發(fā)炎了，滑膜是關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層，薄而柔潤，含有少量的滑膜液體，對關(guān)節(jié)有潤滑的作用。

　　人體正常的滑膜組織可以適應(yīng)氣候的各種變化，但是當(dāng)人的滑膜組織發(fā)炎后，滑膜組織的這種對氣候變化的調(diào)節(jié)反應(yīng)能力就會明顯下降，每當(dāng)遇到氣溫大幅度升降，空氣濕度增加時(shí)，滑膜反應(yīng)遲鈍，滲出黏液增多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液黏度增高，這樣就增加了關(guān)節(jié)運(yùn)動的阻力，從而使關(guān)節(jié)疼痛加重。所以，老寒腿患者對氣候變化特別敏感。

　　為了消除關(guān)節(jié)處的炎癥，患者就需要長期服用消炎藥，但是臨床效果并不好，而且消炎藥吃時(shí)間長了，就會對胃、十二指腸等造成刺激。中醫(yī)講，脾胃是人的后天之本，如果為了治腿，把脾胃這個(gè)“后天之本”給傷害了，反而得不償失。而這個(gè)“吊沙袋”的方法，可以通過鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉來幫助減少滑膜炎的發(fā)生，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活度。常年被老寒腿困擾的患者朋友們，不妨也做一個(gè)這樣的沙袋，平常在家多鍛煉鍛煉。

　　提醒大家一下，經(jīng)常遇見有些老寒腿患者，鍛煉的時(shí)候采用半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的方法，這種方法是不可取的，因?yàn)檫@樣會加速髕骨關(guān)節(jié)的磨損。

　　股四頭肌鍛煉法

　　采用“吊沙袋”的股四頭肌鍛煉方法。鍛煉時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)、繃緊，在腳踝部掛一個(gè)約一公斤的沙袋，然后做伸直抬高下肢的動作，每天1-2次，每次20-30下，要持之以恒，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量和靈活性，幫助消炎。

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