懷孕后，由于身體發(fā)生了巨大變化，還有隨之而來(lái)的各種不適癥狀，都會(huì)給女王帶來(lái)情緒上的焦慮。如果這種焦慮情緒得不到重視和緩解，很有可能危害到母嬰的健康，因此孕期趕走焦慮十分關(guān)鍵。小編在此推薦幾種緩解焦慮的方法，希望對(duì)女王陛下有所幫助。

　　Movie

　　如果深陷焦慮無(wú)法自拔，那么看幾部輕松搞笑的影片吧，把自己帶入進(jìn)去，隨著情節(jié)起伏微笑、大笑，吃吃零食、看看笑料，心情是不是一下子好了很多呢？

　　推薦影片：

　　《人在囧途之泰囧》：笑點(diǎn)密集但不影響主線，笑料三俗但不忘煽情升華。三個(gè)二逼青年的奇幻之旅，各種三俗笑料不斷！

　　《瘋狂原始人》：家庭、愛(ài)情、冒險(xiǎn)、飛翔、萌物、勵(lì)志，夢(mèng)工廠的各種元素幾乎齊備；永遠(yuǎn)的父女情深，永遠(yuǎn)的誤會(huì)冰釋，永遠(yuǎn)的末日脫險(xiǎn)，即使俗套，也大把大把的人喜歡哦。

　　《情敵復(fù)仇戰(zhàn)》：愛(ài)情不是重點(diǎn)，閨蜜才是永恒，在這部笑料十足的電影里卡梅隆負(fù)責(zé)御姐，萊斯利負(fù)責(zé)賣萌，凱特負(fù)責(zé)熱辣，尼古拉科斯特瓦爾道賤男一把，還有暖男泰勒金尼。夠歡樂(lè)哦！

　　Music

　　磚家說(shuō)過(guò)輕柔舒緩的音樂(lè)能夠使人心境平和，幫助女王緩解因精神緊張壓力大而帶來(lái)的各種不安。

　　班得瑞：瑞士的一個(gè)新紀(jì)元音樂(lè)團(tuán)體。其作品以環(huán)境音樂(lè)為主，主要強(qiáng)調(diào)一種輕柔的絕對(duì)性，是最純凈、最能安定人心的音樂(lè)。獨(dú)特超廣角音場(chǎng)、空靈縹緲的編曲構(gòu)成最具高臨場(chǎng)感的大自然音樂(lè)。既可當(dāng)胎教音樂(lè)，又能夠舒緩情緒，一舉兩得！

　　《如詩(shī)般寧?kù)o》：這是由一首首關(guān)于水的鋼琴詩(shī)歌組成的專輯。波光幻影中悄悄漫延的詩(shī)意，水霧迷漫中令人心醉的琴音，神秘、寧?kù)o又充滿靈性。波光粼粼中，水鋼琴?gòu)棾隽诵牡墓适?。其作者黃永燦被推崇為日本治療系音樂(lè)大師。

　　Book

　　《睡不著：Tango一日一畫》：除了音樂(lè)和文字，還有什么能讓你感到輕松喜悅，嘴角上揚(yáng)？新浪微博紅人TANGO三年心血之作，在女王睡不著的夜里，一本小書，幾幅小畫，輕松、溫暖、無(wú)厘頭的奇思妙想，幫你重新發(fā)現(xiàn)藏在每個(gè)角落的歡樂(lè)。一部成人版《一千零一夜》，讓女王重新發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)是一件很有趣的事情。

　　Sport

　　運(yùn)動(dòng)是最好的抵抗焦慮的方法，只要不做活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、活動(dòng)過(guò)熱和在潮濕天氣進(jìn)行的鍛煉，女王大可以安心放心的動(dòng)動(dòng)手腳，鍛煉身體哦。

　　散步：對(duì)女王來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。女王幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整個(gè)孕期，散步都是很安全的。

　　瑜伽：可以保持女王的肌肉張力，使身體更加靈活，而且對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也很小，輕柔、舒緩、延展身體的各個(gè)部位，讓頭腦放空，讓身體感受最真的自然。

　　Dessert

　　心情好的時(shí)候，需要吃甜品，心情不好的時(shí)候，更需要要吃甜品，甜蜜的滋味，柔軟的口感，感到抑郁的時(shí)候，選一款甜品陪伴，心情也許會(huì)由陰轉(zhuǎn)晴呢。

　　紅莓乳酪奶昔：

　　食譜原料：紅莓125克，蜜糖1-2湯匙，純味乳酪150克，高鈣脫脂奶237毫升。

　　制作方法：將所有材料放入攪拌器打滑即成。

　　PS：同樣的制法可用于藍(lán)莓、草莓等。

　　燕麥耶絲球：

　　食譜原料：椰絲55克+10克（沾表面用），燕麥50克，蛋白3個(gè)，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　制作方法：

　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰絲、加入燕麥片，與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。

　　3、把面團(tuán)分割成10-15克小團(tuán)，揉成小球后在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。

　　4、烤箱預(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。最后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　堅(jiān)果塔：

　　食譜原料：

　　派皮：面粉250克，無(wú)鹽黃油150克，雞蛋1個(gè)，冰水40克，糖2小匙。

　　餡料：3-4種堅(jiān)果各80克，糖80克，無(wú)鹽黃油40克。

　　制作方法：

　　派皮：

　　1、準(zhǔn)備好所有需要的材料，把黃油切成小塊。

　　2、將過(guò)篩好的低粉與黃油搓揉均勻。

　　3、將搓揉好的面粉鋪平，在中間打入蛋，再慢慢加入冰水，將全部材料揉搓成面團(tuán)狀。

　　4、用保鮮膜將面團(tuán)包好，放入冰箱冷藏松弛約30分鐘以上。

　　5、將步驟4搟成3MM薄片，壓入派盤，叉小洞。

　　內(nèi)餡：

　　1、糖用文火至融化至金色焦糖，保持溫?zé)?，入黃油，用力攪拌均勻，入堅(jiān)果拌勻做成餡料。

　　2、將餡料鋪入派皮。

　　3、烤箱180度預(yù)熱，烤16-18分鐘至派皮顏色金黃即可。

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