文/劉佩 涇川縣中醫(yī)醫(yī)院

　　小李是一名17歲的中學(xué)生，他偏愛快餐、可樂，每天沉迷于手機和電腦，較少參與體育活動。有一天，小李突然感到胸口不適，心跳加速，伴有氣短和輕微的頭暈。家長立即帶他前往醫(yī)院進行檢查。檢查結(jié)果顯示，小李血壓偏高，心臟負(fù)擔(dān)加重，盡管目前尚未患心血管疾病，但如果不改變生活習(xí)慣，長期以往，可能增加患心血管疾病的風(fēng)險。

　　心血管疾病概述

　　心血管疾病是指心臟和血管出現(xiàn)的各種疾病。當(dāng)血管中的脂肪和膽固醇過多時，會在血管壁上形成斑塊，使血管變窄甚至堵塞，這會阻礙血液正常流動，從而導(dǎo)致心臟無法得到足夠的血液供應(yīng)，最終可能引發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重疾病。此外，動脈硬化是動脈的一種炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動脈硬化不僅會增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病等其他心血管問題。

　　心血管疾病的誘發(fā)因素及預(yù)防建議

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　薯片、漢堡、炸雞、可樂等食物含有大量的反式脂肪、糖分和鹽分，過多攝入這些食物可能會使體內(nèi)的膽固醇增加，進而讓血管變得狹窄、硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　建議多吃些富含纖維、維生素的水果和蔬菜，少吃油炸食品和高糖食物，以保護心臟健康。

　　2.缺乏運動

　　缺乏運動不僅影響體型，還對整體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　青少年需要適度的有氧運動，如每天至少30分鐘的跑步、騎自行車、跳繩或打籃球等，這些活動能夠提高心率，促進血液循環(huán)，降低血壓，增強心肺功能。此外，舉重和瑜伽也有助于維持肌肉質(zhì)量和骨骼健康。結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，不僅可以改善心血管健康，還能減少動脈硬化的風(fēng)險，從而降低心血管疾病的發(fā)生率。

　　3.長期壓力和焦慮

　　青少年在成長過程中，常常面臨學(xué)業(yè)的壓力。若壓力長期得不到有效緩解，可能會引發(fā)焦慮和緊張情緒。當(dāng)青少年感受到壓力時，腦下垂體會釋放促腎上腺皮質(zhì)激素，進而刺激腎上腺分泌皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇通過調(diào)節(jié)血糖水平、控制炎癥反應(yīng)以及調(diào)節(jié)代謝等方式來幫助身體應(yīng)對壓力。長期的高壓力狀態(tài)會使皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，這會對身體產(chǎn)生多方面的不良影響。首先，持續(xù)處于較高水平的皮質(zhì)醇會使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。其次，皮質(zhì)醇還會促使血糖水平升高，長期如此可能導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險。此外，皮質(zhì)醇還會影響脂肪分布，可能導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，這與心血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)。高水平的皮質(zhì)醇還會抑制免疫功能，增加感染的風(fēng)險，并對大腦產(chǎn)生負(fù)面影響，可能導(dǎo)致記憶力下降和情緒問題。

　　因此，青少年應(yīng)學(xué)會放松，可以嘗試冥想、深呼吸、運動等方式，有利于減輕壓力，保持心情愉快，預(yù)防心血管疾病。

　　4.吸煙和飲酒

　　香煙中的尼古丁會損害血管壁，可能導(dǎo)致動脈硬化；酒精則會升高血壓和血脂水平，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　為了維護心血管健康，青少年應(yīng)避免吸煙和飲酒，保持健康的生活方式。

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