天氣冷，大家可能都會(huì)想吃些熱食，例如打邊爐、燒烤，或者是飲杯熱可可、吃碗熱糖水等，但這些都是高熱量的食物。加上年末多喜慶節(jié)日，又是聖誕節(jié)，又除夕新年，親友聚餐很自然會(huì)吃得豐富一些。

　　吃得多變胖了便自我安慰：「沒關(guān)係，冬天可以穿外套遮住肚腩，胖一點(diǎn)點(diǎn)看不出來的，夏天再減肥啦！」結(jié)果一個(gè)冬天過去，隨時(shí)肥個(gè)十磅八磅。要避免 「冬天肥」，接著就分享以下幾個(gè)小貼士：

　　保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量

　　天氣凍真的不會(huì)想活動(dòng)，最好留在家，甚至縮在被窩中。但活動(dòng)量減少新陳代謝速度自然跟著變慢，熱量消耗也會(huì)愈來愈少。偏偏經(jīng)常留在家，難免會(huì)增加想吃零食的心癮。這時(shí)可以幫自己規(guī)劃一下每天的活動(dòng)量，可以在戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)然最好，而冬天日短夜長(zhǎng)最好是早上做運(yùn)動(dòng)。如果因?yàn)樯眢w健康狀況或時(shí)間問題而無法運(yùn)動(dòng)，每天最好還是能多走走路。

　　來碗熱呼呼的湯水

　　冬天是喝熱湯的好時(shí)節(jié)，可以多煲湯而且連湯渣食用，既飽足又不浪費(fèi)。中式湯大家應(yīng)該再熟悉不過，而西式湯可以多加些不同的豆類，例如鷹嘴豆、紅腰豆等。豆類含有豐富纖維及蛋白質(zhì)，是低熱量高營養(yǎng)的食物。

　　餸菜加點(diǎn)辣椒薑絲

　　辣椒含有辣椒素，有助促進(jìn)新陳代謝，吃完全身暖和起來。不過要留意， 新鮮辣椒熱量確實(shí)低，但如果是經(jīng)過諸多調(diào)味的麻辣醬料，或者街外食就要小心油分。如果接受不了辣椒的辣度，亦可在餸菜中加一些薑絲，同樣有暖胃效果。

　　定期上磅 有借有還

　　建議買個(gè)脂肪磅放在家中，定期上磅可以知道自己體重的變化。而每當(dāng)有飯局聚會(huì)後，下一兩餐一定要減少食量，多菜少飯少肉來平衡。

　　花茶代替熱朱古力

　　天冷時(shí)來杯朱古力熱飲很享受，但熱朱古力通常會(huì)加糖加奶，一杯已經(jīng)超過200卡路里，如果再加上忌廉或棉花糖，一杯差不多是一個(gè)正餐的熱量。相比起來花茶熱量幾乎是零，如果想要一點(diǎn)甜味可以加半茶匙蜜糖，飲完一樣渾身暖和舒暢。

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