張賽

　　(北京市順義區(qū)仁和鎮(zhèn)衛(wèi)生院 101300)

　　疫情過后很多患者都會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適，最常見的有：失眠、疲勞、胃腸功能紊亂、焦慮或情志不舒、畏寒肢冷，中醫(yī)有云：“正氣在內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。”身體出現(xiàn)的癥狀往往是身體虛弱的地方，疫情的出現(xiàn)就像是對(duì)我們的身體進(jìn)行了體檢，把我們的薄弱或者虛弱的地方展現(xiàn)出來，而司外揣內(nèi)，通過觀察外在的表現(xiàn)我們也可以發(fā)現(xiàn)臟腑的疾病，如果是器質(zhì)性疾病我們需要到醫(yī)院檢查治療，而如果排除器質(zhì)性疾病僅僅是功能性問題，我們可以通過穴位保健的方式對(duì)自己進(jìn)行調(diào)理，古人講：“物華天寶”，其實(shí)我們每個(gè)人都有一把預(yù)防或者治療疾病的鑰匙，這個(gè)鑰匙就是穴位，穴位既是診斷疾病的區(qū)域，又是治療疾病的反應(yīng)點(diǎn)。當(dāng)我們身體健康的時(shí)候穴位處在“沉寂”狀態(tài)，當(dāng)我們生病時(shí)穴位處在“敏化”狀態(tài)，根據(jù)反映敏感的穴位，我們可以判斷臟腑是否出現(xiàn)問題。下面針對(duì)亞健康疲勞狀態(tài)，告訴大家如何進(jìn)行穴位保健，怎樣防病祛病。

　　1、搓耳按摩：耳部是一個(gè)倒置的嬰兒，分為：耳甲艇、耳甲腔、三角窩、對(duì)耳輪、耳周，耳部包括了人體的所有臟腑器官，通過對(duì)耳部進(jìn)行搓揉可以治療失眠、高血壓、頭面五官科、消化科等疾病。具體操作方法為用雙手拇指、食指放在耳甲艇處，食指在前、拇指在后，雙指輕輕按壓按揉，從耳甲艇向上到耳甲腔，再向上至三角窩到達(dá)耳尖，從耳尖向后向外沿對(duì)耳輪向下至耳垂，在耳垂處做環(huán)形按揉，動(dòng)作要領(lǐng)為輕柔和緩、緊推慢移，易緩不易快，要將耳部各個(gè)部位充分按摩到，時(shí)間大約10 分鐘，以耳部發(fā)熱微微發(fā)紅為宜。建議大家在按摩的時(shí)候身體正坐或者盤坐，后背朝向太陽，閉目養(yǎng)神，身體放松。按摩結(jié)束后身體會(huì)有神清氣爽、精神煥發(fā)的感覺。

　　2、按揉膻中：膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，屬于任脈。按揉膻中穴可以治療胸悶心悸等心血管疾病，同時(shí)調(diào)理肺臟功能，改善呼吸功能，很多新冠后患者都出現(xiàn)乏力、疲勞、氣短、噯氣、嘆息的癥狀，按摩膻中可以明顯改善肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀的癥狀。具體操作方法為用一手大魚際放于膻中穴，做輕輕地環(huán)形按摩，由于膻中穴下面沒有脂肪和肌肉，按摩時(shí)禁忌用力過大，手法易柔和力輕，按摩時(shí)可以雙手交替操作，按摩時(shí)需要身體正直放松，閉目養(yǎng)神，可以起到寬胸理氣、疏肝理氣的作用，按摩時(shí)間大約5 分鐘。此手法還可用于更年期，焦慮、緊張、抑郁人群，效果顯著。

　　3、臍周摩腹：中醫(yī)有：“脾胃損傷，百病由生”之說，認(rèn)為人體需要脾胃后天之本滋養(yǎng)身體，脾胃是氣血生化之源，人體的生命之源都需要脾胃化生的水谷精微物質(zhì)供養(yǎng)；西醫(yī)也有“萬病之源始于腸道” 之說，所以人體必需保養(yǎng)好自己的腸胃。具體操作方法為用一手手掌從腹部中脘穴順時(shí)針經(jīng)過左側(cè)天樞穴，到關(guān)元穴至右側(cè)天樞穴，回到中脘穴，手法可以輕輕按壓腹部，輕柔和緩?？呻p手重疊按摩約20 分鐘，也可單手交替按摩腹部，按摩后有腸鳴音效果最佳。此手法用于治療脾胃虛弱、畏寒肢冷、失眠多夢、術(shù)后康復(fù)、慢性咳嗽、月經(jīng)不調(diào)等疾病，主要功效為補(bǔ)腎健脾、溫腎助陽。對(duì)于老年人及兒童生長發(fā)育不全人群效果顯著。

　　4、捏脊痛督：督脈位于人體正中，為人體一身之陽氣，人體的生發(fā)、生長都依賴于陽氣溫煦。對(duì)于身體虛弱的人群，脾胃功能弱化、消化不良、風(fēng)濕痹癥人群可以選擇用此按摩保健手法操作。具體操作手法為用拇指和食指捏起腰骶部皮膚，拇指在前從下向上捏提徐徐向前；也可以用食、中指和拇指捏起皮膚，食、中指在前，此手法按摩時(shí)不可用力捏提，手法易輕柔，用力過大會(huì)給患者帶來痛苦影響后續(xù)的治療，操作時(shí)到胸背部手法可選擇輕輕提拉皮膚，由于皮膚較薄末梢神經(jīng)豐富，加之敏感人群痛覺過敏，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈地疼痛感，尤其引起注意。此手法對(duì)于肥胖、失眠女性、鼻炎過敏性、消化不良兒童效果顯著，建議每周3-5 次進(jìn)行按摩，經(jīng)常按摩身體會(huì)產(chǎn)生耐受性，除了脊柱正中按摩，也可以在脊柱旁足太陽膀胱經(jīng)或者與脊柱成垂直方向的橫向按摩，按摩面積越大往往改善癥狀越明顯。

　　5、搓推涌泉：涌泉位于足底拇指及第二足趾間到足跟連線中上三分之一的位置，簡易取穴為足底凹陷處。兒童在生長發(fā)育中經(jīng)常有驚厥、下肢抽搐、注意力不集中、發(fā)育遲緩等問題，按摩涌泉可以明顯改善上述癥狀。具體操作方法為用一手握拳，用指間關(guān)節(jié)從趾間到足跟來回搓推，手法力量適中，不徐不疾。此手法操作時(shí)兒童會(huì)感覺舒服，甚至?xí)兴?，時(shí)間大約15 分鐘。主要功效為補(bǔ)腎養(yǎng)心、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。對(duì)兒童的智力和身體發(fā)育有很大好處，建議家長睡前操作，睡前喝一杯牛奶，穴位刺激可以明顯提高兒童免疫力，扶正祛邪。

　　6、按揉太沖、太溪：現(xiàn)代人群由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，思慮過度、飲食不節(jié)、喜食冷飲可以引起腎精虧虛、肝膽火旺。太沖、太溪為足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)原穴，是氣血生發(fā)的重要穴位，特別適用于中年或者中老年男性，太溪穴可以滋陰補(bǔ)腎、益腎填精，太沖穴可以平肝潛陽、疏肝解郁，兩穴相得益彰，效果奇佳。具體操作方法為用一手拇指指間按揉太沖，用一手拇指按揉太溪，兩手相互配合，按摩時(shí)以酸痛為好，按摩時(shí)可以邊揉邊上下搓動(dòng)，不拘泥一個(gè)點(diǎn)而是一個(gè)面，按摩完后可以用溫水泡腳，水桶易高最好沒到腳踝以上，泡完腳后可以喝一杯牛奶，是自己精神內(nèi)守，真氣從之。腿是人體的第二個(gè)心臟，按摩此二穴可增加回心血流量，改善下肢浮腫、調(diào)節(jié)脂代謝。

　　穴位按摩可以明顯提高人體自身免疫，增加代謝和循環(huán)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，使人體分泌多巴胺、內(nèi)啡肽、5 羥色胺，根據(jù)不同的年齡和身體狀況可以選擇不同的穴位，以上7 個(gè)穴位可以不同組合，相互搭配，只要堅(jiān)持就可以收獲一個(gè)健康的身體，我們要相信，最好的醫(yī)生是自己；最好的治療是預(yù)防；最好的藥物是時(shí)間；最好的補(bǔ)藥是睡覺；最好的良藥是開心！

關(guān)注讀覽天下微信， 100萬篇深度好文， 等你來看……