【摘要】中國特色社會主義道路的不斷建設(shè)中，在教育發(fā)展的新形勢下，為了國家培養(yǎng)全面人才推進(jìn)素質(zhì)教育我們要努力提高體育課堂上的教學(xué)效果，增強(qiáng)學(xué)生的身體健康為國家的發(fā)展提供健康的力量來源。

　　前言：短跑運動是一項具有高強(qiáng)度的運動項目。它也分為多個種類，是中小學(xué)生在體育課堂上學(xué)習(xí)到的主要內(nèi)容。但對于學(xué)生們來說，很難激起學(xué)生們對于短跑的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生不愿意在課堂上進(jìn)行短跑訓(xùn)練，經(jīng)常出現(xiàn)偷懶等情況。要想改變這種現(xiàn)象，體育老師必須在教學(xué)課程的設(shè)計上根據(jù)學(xué)生的身體條件和實際水平，制定符合學(xué)生訓(xùn)練節(jié)奏的短跑訓(xùn)練。通過變化多樣的教學(xué)方法，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，在體育學(xué)習(xí)中融入游戲訓(xùn)練，從而調(diào)動起學(xué)生對短跑練習(xí)的積極性和趣味性。

　　一、短跑運動的特點分析

　　短跑速度運動的訓(xùn)練主要是人們對氧氣營養(yǎng)與供應(yīng)運動系統(tǒng)訓(xùn)練中速度、力量、爆發(fā)力等訓(xùn)練技術(shù)和動作靈活性的練習(xí)要求的相對集中, 速度訓(xùn)練在推動整個短跑項目中也一直起主導(dǎo)作用, 速度由運動步長速度和運動反應(yīng)頻率速度等兩個重要的因素共同決定。跑步運動速度訓(xùn)練主要是指通過運動發(fā)展全身肌肉力量，增強(qiáng)速率和全身局部肌肉彈性與收縮度的能力，提供強(qiáng)大且持久穩(wěn)定的局部肌肉爆發(fā)性力量, 較高強(qiáng)度的身體肌肉的移動速度能力和速度耐力是跑步一種運動必備的技術(shù)條件, 其對跑步運動技術(shù)要求也大體上可簡單概括為下面四個關(guān)鍵技術(shù)方面: 動作要求盡量輕松、步幅一定要盡量大、步頻變化足夠快、身體狀態(tài)應(yīng)能夠保持平穩(wěn)。身體速度運動能力, 在很大一定程度上取決于人體直接提供的能量傳遞的基本能力。有些青少年學(xué)生身體、心理忍耐力方面往往不夠, 當(dāng)一旦感到一些特別困難、辛苦與挫折時就變得很難再戰(zhàn)勝心理自我, 這時特別需要我們學(xué)校教師來耐心引導(dǎo)鼓勵教育青年學(xué)生依靠他們堅定頑強(qiáng)的內(nèi)在心理意志，努力來戰(zhàn)勝種種困難。

　　二、提高中小學(xué)生體育課短跑活動教學(xué)活動的重要手段

　　1. 引入趣味因素, 激發(fā)學(xué)生興趣

　　由于短跑教學(xué)內(nèi)容一般相對較多的呆板枯燥而又單調(diào), 學(xué)生明顯感到其運動教學(xué)內(nèi)容過于枯燥無味, 難以保證能做到真正能夠達(dá)到的持之以恒, 從而極可能大大影響學(xué)生其平時日常學(xué)習(xí)上課效率或者平時訓(xùn)練跑步運動時其正常訓(xùn)練學(xué)習(xí)或訓(xùn)練積極性。因此, 在日常體育的教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)置中, 教師就首先要高度重視與靈活應(yīng)用學(xué)生行為當(dāng)中的一般規(guī)律, 克服以往單調(diào)重復(fù)或過于枯燥的體育傳統(tǒng)輔助教學(xué)活動形式, 因勢利導(dǎo), 啟發(fā)其短跑訓(xùn)練的自覺性, 調(diào)動廣大學(xué)生積極性, 讓每位學(xué)生能夠?qū)W會自己學(xué)習(xí)與聯(lián)系。

　　2. 遵循運動規(guī)律, 發(fā)展學(xué)生體能

　　青少年階段的個人各種心理身體素質(zhì)往往也都隨著個體自身年齡生長特征及生理發(fā)育規(guī)律變化并得到了同時和發(fā)展, 并可以逐步進(jìn)行適量運動操作與能力訓(xùn)練和活動拓展。在我們個人身體素質(zhì)能力的持續(xù)發(fā)展及增長與進(jìn)步的過程中, 必然伴隨有這一定規(guī)律的發(fā)展自然規(guī)律, 只有逐步深入去認(rèn)識和熟練掌握及運用著這一力量運動的規(guī)律, 才能進(jìn)一步使自身力量和訓(xùn)練的活動發(fā)展實現(xiàn)科學(xué)化。應(yīng)始終遵循身體運動規(guī)律, 在體育短跑教學(xué)工作中循序漸進(jìn)。如在技術(shù)教學(xué)課程訓(xùn)練中教師的示范講解練習(xí)內(nèi)容時應(yīng)更加注意深入淺出、示范生動準(zhǔn)確, 讓我們每位的學(xué)生都自己先學(xué)會做一些相對簡單的擺臂、擺直腿及手臂折疊動作等，再慢慢過渡到專項技術(shù)能力練習(xí)。針對男生弱點, 加強(qiáng)其綜合運動素質(zhì)提高的練習(xí)。生理學(xué)方面各種研究報告都表明, 男生力量協(xié)調(diào)性較多數(shù)女生好, 但肌肉柔韌性功能相對較差因此, 教學(xué)訓(xùn)練課中指導(dǎo)教師應(yīng)盡可能具有針對性地安排一些學(xué)生相應(yīng)功能訓(xùn)練項目的基本訓(xùn)練和內(nèi)容, 增加其手關(guān)節(jié)功能肌肉之間的功能。活動與協(xié)調(diào)功能及靈活性, 韌帶、肌肉關(guān)節(jié)間的自然伸展性運動練習(xí)能力等。

　　3. 改變練習(xí)環(huán)境, 提高教學(xué)效率

　　應(yīng)盡量多采用其他的形式開展訓(xùn)練, 積極改變短跑道及練習(xí)的場地環(huán)境設(shè)施等，來進(jìn)一步提高低年級學(xué)生短跑訓(xùn)練教學(xué)與活動效果。在進(jìn)行整個運動教學(xué)實踐的設(shè)計過程中, 應(yīng)有意識地變換出各種競跑的運動競技項目中的具體運動競技游戲形式、環(huán)境, 把各種定時跑、變速跑、追逐跑、游戲和跑酷項目都適當(dāng)?shù)匕才诺皆谕徽n室活動中, 每次新的游戲設(shè)置都應(yīng)該給學(xué)生提供一個新鮮和有趣的運動游戲感覺, 使學(xué)生們可以覺得老師課堂有趣, 以其題型的多樣化、新穎性的強(qiáng)來進(jìn)一步調(diào)動廣大青少年學(xué)生的練習(xí)跑步積極性。用定距離進(jìn)行快跑的訓(xùn)練目的來達(dá)到每個學(xué)生的運動速度感, 使其每位訓(xùn)練學(xué)生同時也能嚴(yán)格地按自己計劃去掌握控制好自己跑速, 掌握好運動的強(qiáng)度范圍等; 并通過加快練習(xí)動作速度感來減少比賽后學(xué)生身體中的肌肉緊張或疲勞酸痛等身體感覺, 用追逐快跑來達(dá)到提高其學(xué)生們對比賽練習(xí)的動作中的主動興奮性、競爭性[1]。

　　4. 掌握短跑技術(shù), 發(fā)展個人短跑比賽能力

　　短跑, 說來似乎簡單, 但若要你跑出得更輕松, 取得更加優(yōu)異的成績, 既得掌握科學(xué)的技能訓(xùn)練手段與基本方法, 還要求應(yīng)盡可能熟練正確地掌握一些操作技術(shù)。短跑者的全程技術(shù)分為起跑, 起跑后的加速跑、途中沖刺跑和終點沖刺加速跑等四小部分。大多數(shù)的學(xué)生在起跑的動作過程中技術(shù)不合理, 有的同學(xué)可能對技術(shù)概念還不那么清楚, 也有可能的是形成了一種錯誤的動力型, 影響到了短跑比賽的成績[2]。

　　結(jié)束語：體育老師要牢固樹立以學(xué)生為本的發(fā)展觀念，創(chuàng)新體育課短跑教學(xué)的內(nèi)容，增強(qiáng)課堂上的教學(xué)效果，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。提高短跑速度的因素有很多。只要掌握好合理和正確的技術(shù)要領(lǐng)，就可以為提高短跑速度提供基本條件。在教學(xué)中體育教學(xué)工作者也應(yīng)該抓好身體素質(zhì)能力這個關(guān)鍵點來訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)，為社會主義發(fā)展提供后備軍。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1] 謝汶伶. 論提高小學(xué)體育課短跑教學(xué)效果的方法[J]. 灌籃,2021(15):2.

　　[2] 袁均利. 提高小學(xué)體育課短跑教學(xué)效果的手段與方法 [J].2020.

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