每天我們都要接觸到大量的聲音，有些讓人煩躁，有些讓人平靜，也有些催人入睡。在工作學(xué)習(xí)和休息的時候，我們總想要有一個安靜的環(huán)境，而事實總是事與愿違，作為一個學(xué)生黨，每天都有作業(yè)，怎奈寢室有看電影的，有聽歌外放的，有看電視劇的，有看綜藝節(jié)目的，當(dāng)然，還有玩游戲的。作為一個辦公室白領(lǐng)，每天辦公室里不可避免的有其他打擾（如同事手機震動、周圍人的說話、走廊上路過人的腳步聲），那么在這樣的環(huán)境下如何減輕干擾，讓自己能夠更安心地工作呢？這時就可以用到我們所說的白噪聲或者粉紅噪音。

　　1.什么是白噪聲？

　　白噪聲是指在較寬的頻率范圍內(nèi)，各等帶寬的頻帶所含的噪聲能量相等的噪聲。一般在物理上把它翻譯成白噪聲（white noise）或白雜訊，是一種功率頻譜密度為常數(shù)的隨機信號或隨機過程。換句話說，此信號在各個頻段上的功率是一樣的，由于白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號這種具有平坦功率譜的性質(zhì)被稱作是“白色的”，此信號也因此被稱作白噪聲。

　　看不懂上面的說明沒關(guān)系，我們只需要知道白噪聲有什么好處就行了。當(dāng)你需要專心工作，而周遭總是有繁雜的聲音時，就可以選用白噪聲來加以遮蔽。一般來說，通常的情況下你可以選用白噪音，而粉紅噪音則是特別針對說話聲的遮蔽材料。

　　再簡單一點說，白噪聲可以幫助睡眠、增強隱私、防止分心、掩飾耳鳴、緩解偏頭痛、配置音響設(shè)備等，用途相當(dāng)廣。

　　在白噪聲中，辦公室、寢室等環(huán)境中不可避免的其他打擾（如電視聲音、同事手機震動、周圍人的說話、走廊上路過人的腳步聲）都被弱化了，不會讓人從沉思中被“叫醒”。這也是為什么很多人喜歡在咖啡館而不是安靜的圖書館辦公。

　　白噪聲并非“噪音”，它充滿整個人類耳朵可以聽到的振動頻率，可以幫助一個人放松或睡眠。人生充滿聲音和噪聲干擾，如轎車鳴喇叭、汪汪狗叫、吵鄰打鼾、警報器、大喊大叫，白噪聲并不增加鼓噪噪音，而是包含所有同等頻率的叫聲。研究表明，一個穩(wěn)定、平和的聲音，如白噪聲、粉紅噪音，可過濾和分散噪音，幫助減輕噪音分心，這也正是為什么它可用來幫助人們放松、睡眠。

　　2.還有一個粉紅噪音

　　粉紅噪音（有時也稱作閃變噪聲）是一個具有功率譜密度（能量或功率每赫茲）與頻率成反比特征頻譜的信號或過程。在粉紅噪音中，每個倍頻程中都有一個等量的噪聲功率。粉紅噪音的名稱源于這種功率譜下的可見光視覺顏色為粉色。粉紅色噪音又作稱做頻率反比(1/f)噪音，因為它的能量分布與頻率成反比，或者說是每一個八度音程(Octave)能量就衰退3dB。

　　粉紅噪音可以幫助人們緩解耳鳴，或者發(fā)現(xiàn)白噪音聽著不是很舒服的人群，噪音的族譜可不止這么點，音調(diào)調(diào)高或調(diào)低就可以得到布朗噪音以及其他類型的噪音，不同的人群會偏好不同的噪音類型。粉紅噪音還可以用來治病。

　　粉紅噪音療法是一種“以噪制噪”的治療方法。通過聽這些柔和的聲音，可提高聽覺過敏患者對這些頻率的容忍能力。聽覺過敏者需要醫(yī)生提供的專用粉紅噪音，并在醫(yī)生指導(dǎo)下聽。

　　3.白噪聲在哪里？

　　在互聯(lián)網(wǎng)時代，我們可以很輕松地從網(wǎng)站或者APP上獲取白噪聲。下面就給大家簡單介紹幾個。

　　http：//www.calm.com/

　　該網(wǎng)站在提供白噪聲的同時還擁有不錯的畫面，同時還可以定時播放。該網(wǎng)站也同時提供了APP，網(wǎng)友們可以從AppStore和Google Play下載，隨身攜帶使用。

　　http：//www.soundstosleepto.com/

　　從網(wǎng)站的名字我們就可以看出這個網(wǎng)站是用來幫助睡眠，其界面比較簡潔，擁有雨聲、鳥叫聲、蛙叫聲、風(fēng)聲等六種白噪聲可供選擇，可以混合使用。

　　Rain，Rain Sleep Sounds —聽雨聲APP

　　如果你喜歡聽雨，不要錯過這個應(yīng)用。這個應(yīng)用最大的特點就是雨聲種類全，響聲自然不單調(diào)。應(yīng)用內(nèi)還有一些跟水有關(guān)的聲響，比如浴缸的水龍頭冒水的聲音，洗碗機、洗衣機、干衣機的聲音。

　　Sound Sleeper APP

　　這個應(yīng)用的白噪聲非常特別，尤其是“子宮”的聲音，是專門為哄小朋友入睡而設(shè)計的。如果應(yīng)用開啟“傾聽”模式，晚上小朋友只要哭鬧，應(yīng)用就會自動開啟！睡眠追蹤功能可以自動生成顏色編碼的睡眠圖表，來分析小寶寶的睡眠模式。

　　MUJI to Sleep

　　MUJI to Sleep簡約而不簡單的風(fēng)格博得了眾多人的喜愛，聲音選擇也比較多。該APP一共有海浪聲、鳥叫聲、烤火時柴火的嘎吱嘎吱聲、流水聲、山林樹木搖曳聲和瀑布聲6種聲音。使用也很簡單，有色背景就是播放，點擊后顯示白色背景就暫停，界面下方有30、60、90分鐘三擋倒計時提供選擇。

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