你愛吃雪梨嗎？平常只將其當做水果削皮即吃？其實，它除了可做止咳良劑，還是極好的瘦身食材之一。本期【女刊瘦美人】微信頻道請來瘦司阿茉為大家分享雪梨與另種水果的化學(xué)碰撞，搭配出香甜的【雪果甜湯】，暖身良品，暖心妙方，在這寒冷的季節(jié)，為自己添一份甜蜜吧。

　　瘦司阿茉瘦身分享：

　　年齡：22歲

　　身高：170cm

　　體重變化：75kg→65kg

　　成效：30天瘦10kg

　　副作用：無

　　★瘦司特別推薦--【雪果甜湯】

　　材料：雪梨1個，火龍果1個，銀耳3朵，木耳3朵，冰糖少量；

　　做法：1.銀耳和木耳先用清水漂洗一次，再泡在清水中，至完全軟化，在清水沖洗干凈備用；

　　2.火龍果對半切開，取出完整果肉，切小粒，果殼留用；

　　3.雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊備用；銀耳撕成小塊，木耳切小塊；

　　4.將火龍果，雪梨，木耳，銀耳和冰糖放在燉盅里，加足量清水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火慢燉1小時即好；

　　5.將煮好的甜品放在火龍果的外殼里，即可食用。

　　食用方法：可以做早餐或下午茶食用，1周4-5次，15天可見效果，身體輕盈，全身脂肪含量降低。

　　瘦司評價：雪梨是我在水果中的第二愛，除了即削皮即吃的方便，其寒涼性的特點，又讓我不敢多吃。因此，在長期實踐的基礎(chǔ)上，我將它作為甜品的主要食材，燉煮成湯，這道【雪果甜湯】就產(chǎn)生啦。在日漸寒冷的時候，早晨一點甜湯，溫暖，香甜，一口即到心底，絕對會受到甜食愛好者的喜愛。而且，雪梨+火龍果+銀耳的搭配，熱量低，又美顏，多吃不長脂，是不可錯過的秋冬最愛哦。

　　專家解析：雪梨是一種低熱量，高營養(yǎng)的水果，富含維生素C，而且含有較多的纖維，一個梨的纖維含量是人體每日所需量的1/4，纖維減少脂肪吸收，以降低熱量積累，幫助減肥。且，飯前吃梨，可產(chǎn)生飽足感，減少飯量；同時，火龍果含水溶性纖維，產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)，延長食物的飽足感，降低過多增加飲食攝取次數(shù)。而且，火龍果不含果糖和蔗糖，含葡萄糖，天然糖分更易消化吸收，食用后，適當運動增加減脂功效。

　　【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦：雪梨瘦身便利貼

　　★雪梨瘦身之變廢為寶

　　1.雪梨皮

　　想要加強雪梨的減肥功效，帶皮吃是最好，梨皮的纖維高于果肉數(shù)倍，其與胃部的消化作用，可促進瘦身進程。而且，梨皮可降火，生津，滋腎等作用，可助排除毒素，潤肺清熱。

　　2.梨籽

　　梨籽中含有木質(zhì)素，屬于不可溶的纖維，卻能在腸道中溶解，形成薄膜，隨著腸道中的膽固醇排除體外，從而有利于健康。

　　★雪梨瘦身之健康吃

　　1.雪梨屬于寒涼性水果，慢性腸炎、胃寒者、糖尿病患者忌食生梨；

　　2.雪梨容易氧化，切開后不利于保存，可放在檸檬汁中，既防氧化，又增加雪梨食用風味；

　　3.簡易雪梨減肥餐：雪梨切塊+沙拉醬=瘦身燃脂。

　　Plus！【瘦美人秘方標簽】瘦司試用實驗室：

　　活躍度：8762人

　　有效指數(shù)：8347人

　　成功率：95.3%

　　瘦身成功部位：全身

　　實驗天數(shù)：14天

　　平均減重：3kg

　　策劃/【女刊瘦美人最減肥】微信頻道 編輯/芃芃

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