豐胸之法紛繁復(fù)雜，究其根本，都離不開(kāi)一些基本之法，做對(duì)這幾個(gè)步驟，擁有傲人胸圍，不再是幻想中才能實(shí)現(xiàn)的。以下給大家系統(tǒng)整理豐胸基本之法，一步一步走，獲取關(guān)鍵積分，做好關(guān)鍵步驟，豐胸不再難：

　　Point1 豐胸之時(shí)機(jī)先決戰(zhàn)

　　積分獎(jiǎng)勵(lì)：2分；

　　雖然說(shuō)，很多人都在強(qiáng)調(diào)豐胸，食材選擇，時(shí)間選擇，都是不可或缺的部分；實(shí)際上，找對(duì)時(shí)機(jī)，比吃大量豐胸食材，大量的健身更重要。

　　1.排卵期豐胸

　　排卵期女性體內(nèi)雌激素達(dá)到高點(diǎn)，此時(shí)進(jìn)行豐胸運(yùn)動(dòng)，比往日更甚百倍。

　　豐胸積分：1分；

　　2.冬春季節(jié)階段

　　在進(jìn)入冬季后，身體的代謝速率降低，能量消耗減少，此時(shí)進(jìn)行能量補(bǔ)充，能最大程度被身體吸收。建議多吃含脂肪的食物，特別是肉類的食物。

　　豐胸積分：1分；

　　Point2 豐胸之脂肪存儲(chǔ)

　　積分獎(jiǎng)勵(lì)：0.5分；

　　健康學(xué)家表示，身材豐腴者，身體骨架大多勝于身材干瘦者，這是因?yàn)椋榉繕?gòu)造的基本物質(zhì)便是脂肪，青春期發(fā)育時(shí)間內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，以后再進(jìn)行補(bǔ)充就是難上加難；此外，很多女性為了保持身材，過(guò)度減肥，節(jié)食，導(dǎo)致身體脂肪變少，減肥的同時(shí)，胸部也跟著縮水，想要豐胸就更寸步難行。

　　Point3 豐胸之食補(bǔ)之法

　　積分獎(jiǎng)勵(lì)：4分；

　　豐胸的關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，均衡的食物攝取，尤其是肉質(zhì)方面，絕對(duì)是必不可少的。建議女性多飲用牛奶，優(yōu)酪乳，豆?jié){等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，保證身體骨架勻稱，才能存儲(chǔ)更多脂肪。以下為大家推薦食補(bǔ)脂肪的各類食材：

　　1.膠質(zhì)類食物

　　原理：膠質(zhì)類食材，是豐胸脂肪積累的關(guān)鍵之物，可增加脂肪含量，保持胸部堅(jiān)挺。此外，膠質(zhì)類的食材，其補(bǔ)充效果也很好，是豐胸必備選擇之一。

　　食材推薦：豬蹄，雞腳，牛肉，海參，蹄筋類等。

　　Tips：以雞腳，海參等豐胸效果較好，可助乳房挺拔之姿。

　　豐胸積分：1.5分；

　　2.蔬菜類食物

　　原理：蔬菜含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)乳房細(xì)胞分裂，刺激雌激素分泌旺盛，使不再發(fā)達(dá)的細(xì)胞再次新生，增加乳腺脂肪積累，從而達(dá)到豐胸的目的。

　　食材推薦：萵苣，油麥菜，萵筍，花椰菜，甘藍(lán)，地瓜葉，番茄，胡蘿卜，玉米等。

　　Tips：葉子類蔬菜豐胸效果最佳，以萵苣效果最強(qiáng)，其次是油麥菜和萵筍。

　　豐胸積分：0.5分；

　　3.水果類食物

　　原理：一些水果中含有木瓜酵素，煮食之后，可促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，使乳腺發(fā)育完全，增加脂肪的累積，以促進(jìn)胸部堅(jiān)挺。

　　食材推薦：木瓜，橄欖，香蕉，水蜜桃，龍眼，板栗，蘋(píng)果等。

　　Tips：水果類食材，以木瓜的豐胸效果最好，青木瓜尤甚。

　　豐胸積分：1.5分；

　　4.堅(jiān)果類食物

　　原理：堅(jiān)果類的食材，含有較高蛋白質(zhì)，油類物質(zhì)和脂肪，可刺激西激素分泌，促發(fā)育，使胸部看著堅(jiān)挺，膚質(zhì)細(xì)膩；此外，此類物質(zhì)還可健腦，是女性的最佳拍檔。

　　食材推薦：核桃，杏仁，花生，腰果，芝麻，黃豆，蓮子，葵花籽等。

　　Tips：以核桃，花生等的豐胸補(bǔ)腦的效果更好，建議多食，最好是帶皮食用。

　　豐胸積分：0.5分；

　　Point4 豐胸之食譜推薦

　　積分獎(jiǎng)勵(lì)：2.5分；

　　高蛋白的食物，配合均衡營(yíng)養(yǎng)攝取，再加時(shí)機(jī)的選取，絕對(duì)是豐胸快人一步的秘法，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，先下手就能搶得先機(jī)。

　　Tips：時(shí)機(jī)+食譜+運(yùn)動(dòng)=豐胸成功

　　食譜一：鹽水蝦

　　食材：鮮蝦16只，鹽，料酒，姜，味精；

　　做法：先將蝦洗干凈，去蝦線等，鍋中加水，煮開(kāi)后放入蝦，加鹽，料酒和姜片稍煮，至蝦變色即撈出，少許味精調(diào)味即可。

　　原理：蝦類食物，含有豐富礦物質(zhì)，稍加烹飪，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不流失，還能促進(jìn)荷爾蒙分泌，有豐胸功效。

　　豐胸指數(shù)：★★★☆☆

　　推薦指數(shù)：★★★☆☆

　　豐胸積分：1分；

　　食譜二：豬蹄花生湯

　　食材：豬蹄1只，花生適量，醬油，糖，料酒，姜片；

　　做法：豬蹄洗凈，加姜片，過(guò)水去腥，接著鍋中加足量清水，將豬蹄和花生放入，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至軟熟，放料酒，醬油和糖調(diào)味即可。

　　原理：豬蹄含有動(dòng)物的膠質(zhì)物質(zhì)，是乳房堅(jiān)挺的必備營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)荷爾蒙分泌；花生含有不飽和脂肪酸，可使胸部變豐滿，豐胸效果佳。

　　豐胸指數(shù)：★★★★☆

　　推薦指數(shù)：★★★★☆

　　豐胸積分：1.5分；

　　Point5 豐胸之健康貼士

　　積分獎(jiǎng)勵(lì)：1分；

　　雖然，外在豐胸刺激是胸部豐滿的必要因素，日常護(hù)理和內(nèi)在心理作用的影響也不可忽視。健康的心態(tài)，平和的態(tài)度，也能從內(nèi)調(diào)養(yǎng)胸部健美。

　　1.心理作用

　　健康積極的心態(tài)，能保證內(nèi)在功能正常運(yùn)行，可促進(jìn)乳房健康發(fā)育。

　　2.動(dòng)作因素

　　胸部是身體脆弱的存在，要溫柔對(duì)待，粗暴的揉捏等，會(huì)使乳房?jī)?nèi)部肌理破碎，容易造成囊腫等健康隱患。

　　3.衣著因素

　　女性為了突出身材，過(guò)分穿著緊身衣物，使胸部不能自由呼吸，造成胸部血液循環(huán)不暢，引起局部疼痛等問(wèn)題。

　　4.飲食習(xí)慣

　　不健康飲食規(guī)律，抽煙喝酒等，都會(huì)對(duì)乳房造成傷害，一味的豐胸食物也不能保證胸部堅(jiān)挺，所以要保證規(guī)律作息，健康飲食。

　　策劃/【女刊瘦美人最減肥】微信頻道 編輯/芃芃

關(guān)注讀覽天下微信， 100萬(wàn)篇深度好文， 等你來(lái)看……