長假過后，深秋也伴隨而來，吃喝暖身成必不可少的生活調(diào)劑。那么，在一個長假過后，該怎么吃呢？既要是暖身佳品，還要可以瘦身美顏。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦深秋暖身養(yǎng)顏瘦身秘方，調(diào)養(yǎng)秋冬好氣色。

　　TOP.5【香瓜奶湯】--燃脂排毒，養(yǎng)顏美白佳

　　瘦身星級：★★☆☆☆

　　推薦星級：★★★☆☆

　　暖身星級：★★★☆☆

　　功效：排毒、燃脂、美白

　　減重：4斤/月

　　材料：香菇2-5朵，牛奶250ml，木瓜半個；

　　做法：1.將香菇切片和牛奶一起煮(可加水，防止糊)，煮熟后起鍋；

　　2.木瓜挖去籽，倒上香菇奶湯，沸水蒸10分鐘即可。

　　食用方法：代替午餐或晚餐食用，可長期食用，3周可見效果。

　　亞洲纖體美容科研中心專家解析：木瓜中含有豐富的膠質(zhì)，融合牛奶以及香菇的潤腸作用，三者互補增強了通腸道的效果，通過加熱的方式降低了食物的寒性。牛奶在奶湯中不僅起到提味的作用，還能夠增加香瓜奶湯的溫補效果，加快人體對木瓜和香菇減肥成分的有效吸收，可使胃酸分泌正常，同時也有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

　　TOP.4【桃花豆腐羹】--排毒美白，調(diào)養(yǎng)好肌膚

　　瘦身星級：★★☆☆☆

　　推薦星級：★★☆☆☆

　　暖身星級：★★★☆☆

　　功效：排毒、美膚、養(yǎng)顏

　　減重：6斤/月

　　材料：干桃花5-8g，豆腐200g，雞蛋一個；

　　做法：1.雞蛋打散，加冷開水、鹽，攪勻入蒸鍋蒸成蛋羹備用，干桃花清水泡開，豆腐切?。?/p>

　　2.鍋燒水，下入豆腐丁，淋水淀粉，調(diào)成羹狀，將做好的羹汁倒入蛋羹中，撒上桃花即可。

　　食用方法：代替午餐和晚餐。一周3-5次，2周見效。

　　亞洲纖體美容科研中心專家解析：豆腐中的大豆蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質(zhì)，不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸，還能處于良好的平衡狀態(tài)，滿足人體的需要。這款桃花豆腐羹可以改善腸道環(huán)境，有助排出體內(nèi)多余的垃圾毒素，使新陳代謝加快，有利于減肥。

　　TOP.3【麻油石花】--延緩衰老，駐顏也瘦身

　　瘦身星級：★★★☆☆

　　推薦星級：★★★☆☆

　　暖身星級：★★★★☆

　　功效：燃脂、美顏、抗衰老

　　減重：6.5斤/月

　　材料：石花200g，麻油2勺，黑木耳30g，姜末，蔥末，鹽適量，白醋1小勺，剁辣椒20g；

　　做法：1.溫水浸泡石花菜和黑木耳3小時后，洗凈分摘備用；

　　2.木耳切碎后，同石花一同入沸水焯一遍，且木耳焯水時間要長于石花；

　　3.將姜末、蔥末、鹽、白醋放入石花木耳中；

　　4.淋上剁辣椒和麻油，拌勻即可。

　　食用方法：作為主菜食用，1周3-6次，2周見效。

　　亞洲纖體美容科研中心專家解析：麻油+石花菜的組合，堪稱瘦身美顏食物組合的絕配，兩者互為作用，功效發(fā)揮到極致。麻油具有潤滑劑功效，并含有的豐富不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E以及一種天然抗氧化劑芝麻酸等營養(yǎng)元素。維生素E具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。而石花菜具有降脂、促消化、除便秘功效，瘦身功能強勁同時，亦能大量清除體內(nèi)毒素，令肌膚容光煥發(fā)。木耳中含大量氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)血駐顏的功效。

　　TOP.2【紅薯黃豆糊】--飽腹燃脂，補充高蛋白

　　瘦身星級：★★★☆☆

　　推薦星級：★★★★☆

　　暖身星級：★★★★★

　　功效：排便、促消化、養(yǎng)白肌膚

　　減重：7.5斤/月

　　材料：紅薯200g，黃豆150g，熱水250ml；

　　做法：1.將煮蒸好的紅薯切成小塊；

　　2.黃豆、放入攪拌機中攪拌成粉；

　　3.將紅薯泥和和黃豆粉放入碗中，充分攪拌均勻之后用熱水沖泡成糊即可。

　　食用方法：每天早上可代豆?jié){飲用，1周3-5次，3周可見效果。

　　Tips：如果沒有攪拌機的學(xué)生一族可以直接購買已經(jīng)磨成粉的材料哦。

　　亞洲纖體美容科研中心專家解析：紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動，對與長期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。黃豆適合正處于減肥期的女性，因為黃豆對于人體中的血糖能夠起到維持穩(wěn)定的作用，一部分女性在減肥期間會有低血糖或是眩暈的的癥狀，黃豆正好可以改善這樣的癥狀，而且不會讓人感到饑餓，有效起到排便瘦身的作用。

　　TOP.1【白豆番茄湯】--調(diào)養(yǎng)腸胃，修煉美顏術(shù)

　　瘦身星級：★★★★☆

　　推薦星級：★★★★☆

　　暖身星級：★★★★★

　　功效：燃脂、促代謝、美顏

　　減重：9斤/月

　　材料：番茄一個，白豆100克，橄欖油，調(diào)味料適量；

　　做法：1.提前將白豆用冷水泡一個小時，將番茄洗凈，入鍋煮至表皮綻開，然后冷卻后去皮切??；

　　2.平底鍋入少量橄欖油，燒至7成熱入番茄丁翻炒出汁，加入適量冷水煮開，煮開后放入泡好的白豆，熬至白豆軟爛，湯汁較為濃稠，根據(jù)個人口味加入適量調(diào)味料即可。

　　Tips：可以根據(jù)口味加入適量蔬菜，白豆不可放太多，避免脹氣不消化。

　　食用方法：晚餐食用，瘦身效果佳，1周2-3次。

　　亞洲纖體美容科研中心專家解析：白豆營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等含量都很高。常食白豆，可加速肌膚新陳代謝。其中的皂甙類物質(zhì)能促進脂肪代謝，是減肥者的理想食品之一。番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

　　策劃/【女刊瘦美人最減肥】微信頻道 編輯/芃芃

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